Alimentos adelgazantes. Sí, existen. Pero si las verduras y las frutas son verdaderos aliados cuando se quiere adelgazar, ¡otros también son conocidos por sus virtudes adelgazantes y por ser extremadamente eficaces! Entonces, ¿qué alimentos elegir para adelgazar? ¿Cuáles te ayudan a mantener la línea? Éstos son nuestros 26 mejores alimentos para adelgazar. En este artículo no tratamos en detalle los superalimentos, que son objeto de un artículo específico. Descubrirá en particular los beneficios de la Garcinia Cambodgia o Konjac.

Alimentos adelgazantes ¿Qué alimento dietético debo elegir para adelgazar?

Alimentos adelgazantes ¿Sabía que hay alimentos eficaces para perder peso? Por supuesto, para que tengan un efecto positivo, es importante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Pero si sigues estas dos reglas de oro, los alimentos para adelgazar te ayudarán a deshacerte más fácilmente de esos kilos de más. Entre ellos se encuentran :

• Berenjena.
• Verduras crucíferas.
• Huevos.
• Salmón.
• Pomelo.
• Nueces.
• Aguacate.
• Requesón.
• Limón.
• Manzanas.

¡La berenjena es una auténtica esponja! Al cocinarla, esta verdura tiene el poder de absorber la grasa de la sartén. Pues bien, en tu cuerpo, ¡las berenjenas hacen lo mismo! Rica en pectina y fibra, la berenjena absorbe las grasas asimiladas, favoreciendo así su eliminación y la destrucción de las toxinas malas. La berenjena es, por tanto, un alimento eficaz para adelgazar que no debe dudar en consumir.

Otra verdura para adelgazar: las crucíferas. La col, los rábanos, el brécol… son verduras ideales para adelgazar. De hecho, por su alto contenido en fibra, facilitan la digestión y limitan la hinchazón. También son ricos en agua, lo que ayuda a sentirse saciado y limita la acumulación de grasa en determinadas partes del cuerpo (glúteos, vientre, caderas, etc.). Por su parte, el aguacate contiene fibra y vitaminas que ayudan a reducir el apetito. Y sus grasas buenas permiten al organismo utilizarlas como fuente de energía.

En la categoría de frutas, el pomelo es un alimento eficaz para perder peso, al igual que el limón. El pomelo contiene antioxidantes y vitaminas que eliminan toxinas y evitan la acumulación de grasa. ¡El limón es un reconocido aliado para adelgazar! Contiene pectina, una fibra que se hincha al llegar al estómago, creando una sensación de saciedad. Así que no dudes en tomar zumo de limón a primera hora de la mañana.

La manzana es la fruta ideal para perder peso.

Las manzanas son otro eficaz supresor del apetito. Además de limitar el picoteo entre comidas, las manzanas aumentan la sensación de saciedad. Por lo tanto, ¡este alimento para adelgazar tiene una doble ventaja!

Si pensaba que los huevos deberían estar prohibidos para perder peso, ¡piénselo otra vez! Si los comes en cantidades moderadas (entre dos y cuatro veces por semana), los huevos pueden ser beneficiosos para ti. Además, contienen vitamina B12, que ayuda a destruir las células grasas. Así que no se prive.

El requesón es otro alimento para adelgazar en el que no pensamos necesariamente, ¡pero lo es! Reduce el apetito y, gracias a su alto contenido en calcio, ¡fortalece los huesos!

El salmón es conocido como un pescado graso, pero es uno de los alimentos más eficaces para perder peso. En efecto, aporta al organismo grasas buenas (Omega-3) que evitan la acumulación de lípidos.

Por último, los frutos secos también ayudan a perder peso, siempre que se coman con moderación. Ricas en grasas monoinsaturadas, las nueces ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y, gracias a los nutrientes que contienen, son buenas para el corazón.

Otros alimentos adelgazantes

Garcinia Cambogia

Esta planta, muy utilizada en los productos adelgazantes, contiene ácido hidroxicítrico, su principal principio activo, que le confiere todas sus propiedades adelgazantes. Como supresor del apetito y quemador de grasas, la Garcinia Cambogia permite perder peso de forma eficaz. Además, limita el almacenamiento de grasas e impide la transformación de azúcares en grasas. Estas dos acciones también favorecen el adelgazamiento.

Si deseas tomar Garcinia Cambogia para adelgazar, la mejor solución es tomarla en forma de complemento alimenticio y combinar su ingesta con un estilo de vida equilibrado.

Si quieres descubrir la Garcinia Cambogia con tranquilidad, ¡aprovecha la promoción actual que permite recibir un frasco sin pagar nada! Uno de los mejores alimentos adelgazantes.

Fresas

Las fresas son un alimento dietético delicioso y muy sabroso. Ricas en antioxidantes y bajas en calorías, las fresas son un alimento quemagrasas eficaz. Así que si te apetece comer algo dulce, ¡elige esta fruta! Con 33 calorías por cada 100 gramos, las fresas no te harán engordar y este sabroso fruto rojo saciará tus antojos de dulce sin hacerte sentir culpable. Además, las fresas tienen muchos beneficios para la salud, como han demostrado algunos estudios.

Calabacín

Cómelos cocidos o crudos y tanto como quieras, ¡el calabacín es bueno para la salud! Si quieres estilizar tu figura, ¡come calabacines! ¿Por qué? Porque esta alimentación dietética es rica en líquidos y pobre en sal, lo que limita la retención de líquidos. Por ello, el calabacín es un excelente diurético, ideal para adelgazar y perder peso. También ayudan a eliminar las toxinas malas, la grasa y la celulitis. Los calabacines tienen muchas ventajas. Uno de los mejores alimentos adelgazantes.

Canela: un excelente quemador de grasas

Si quieres sazonar tus platos o endulzar los postres, ¡utiliza canela! La canela es un interesante sustituto del azúcar, ya que evita que éste se transforme en grasa. Esta especia es, por tanto, un eficaz quemagrasas y una solución ideal para endulzar los postres sin engordar.

Apio

El apio es una verdura con muchos beneficios adelgazantes. Además de frenar el hambre, el apio reduce el riesgo de retención de líquidos y la celulitis. Su fibra favorece la digestión y reduce la hinchazón.

El apio es, por tanto, un alimento para adelgazar que debe consumirse cocido o crudo entre tres y cuatro veces por semana. Uno de los mejores alimentos adelgazantes.

Lechuga

A las personas que quieren perder peso les encanta la lechuga. ¿Por qué? Porque esta ensalada contiene fibra que ayuda a sentirse saciado y porque tiene pocas calorías. Además, esta comida dietética añade volumen a tu plato sin aumentar el número de calorías y, por tanto, la aguja de la báscula. Así que la lechuga lo tiene todo para gustar.

Piña

Para perder el exceso de peso, ¡la piña es la fruta que hay que elegir! Sin embargo, es importante comer el tallo, porque contiene una enzima con una doble ventaja: la bromelina. Esta enzima se come la grasa y limita la aparición de celulitis. Así que si tienes piel de naranja, ¡come piña y conseguirás una bonita figura!

Boniato

El boniato… ¡Es un superalimento que se puede comer tanto dulce como salado! Esta verdura contiene vitaminas: A, B6 y C, pero también manganeso y cobre. Por tanto, es rica en nutrientes y otra ventaja: tiene menos calorías que la patata clásica. Sustituir las patatas por boniatos es, por tanto, una buena alternativa para adelgazar.

No me gustan los boniatos, ¿qué puedo hacer?
Si no te gustan los boniatos, nada te impide comer patatas clásicas. Por supuesto, tienen más calorías, pero también son un alimento interesante para adelgazar. Tienen un alto contenido en azúcares lentos, que el organismo absorbe lentamente. También son una buena fuente de energía. Por lo tanto, las patatas se pueden comer, ¡pero al vapor, por supuesto! Uno de los mejores alimentos adelgazantes.

Melón

¡El melón es un alimento dietético ideal para la eliminación! Está llena de minerales (cobre, fósforo, hierro, zinc, calcio) conocidos por sus propiedades laxantes. Por lo tanto, el melón mejora el tránsito, evitando así el almacenamiento y el aumento de peso. Además, su alto contenido en potasio es ideal para conseguir un vientre plano. Así que si no sabes qué comer de postre, ¡come melón!

Lentejas: un superalimento para adelgazar

He aquí otro alimento dietético para comer. Las lentejas contienen fibra soluble y proteínas, dos nutrientes que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, comer lentejas ayuda a limitar los picos de insulina que conducen a un exceso de grasa.

Guindilla

La guindilla es un alimento para adelgazar que debes incluir en tu lista. Contiene capsaicina, una sustancia que aumenta el gasto energético, quemando así más grasa. Además de este beneficio, el chile es ideal para añadir un sabor intenso a sus platos y prolongar la sensación de saciedad.

Por otra parte, el chile no es recomendable para las personas que padecen el síndrome del intestino irritable o que son alérgicas a él.

Ajo

Puede que no te dé buen aliento, pero comer ajo es bueno para ti si quieres perder unos kilos. Así que no dudes en añadirlo a tus platos para evitar el aumento de peso.

Cereales integrales

Los cereales integrales contienen vitaminas, hidratos de carbono, fibra y proteínas; nutrientes que facilitan la digestión y aumentan el efecto saciante. Además, los hidratos de carbono presentes están en forma de almidón, por lo que el organismo los absorbe lentamente. Los cereales integrales también son bajos en grasas y tienen un alto contenido en minerales: hierro, potasio, calcio. Por lo tanto, ¡son buenos para la salud y para adelgazar!

Brócoli

Verdura verde y alimento dietético por excelencia, el brécol contiene muchos nutrientes y fibras, ambos esenciales para el bienestar y la salud. El brócoli también es bajo en calorías y tiene un interesante poder saciante. Así que si te gusta el brócoli, ¡añádelo a tu menú y disfruta de todos sus beneficios!

Atún

Al igual que el salmón, el atún es otro pescado eficaz para perder peso. En efecto, este alimento para adelgazar es rico en aminoácidos y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo. También contiene selenio, un antioxidante que evita la acumulación de grasa neutralizando los radicales libres.

Datiles

He aquí un alimento dietético que no viene inmediatamente a la mente: los dátiles. Los dátiles son bajos en calorías y tienen un fuerte efecto energizante y saciante. Pero los beneficios de los dátiles no acaban ahí, ya que también facilitan la digestión por su alto contenido en vitaminas. Esto facilita la pérdida de peso.

Sin embargo, recuerde que los dátiles tienen un alto índice glucémico. Así que no te pases.