Dieta del yogur: una dieta exprés y radical para perder peso

Hay poca gente a la que no le guste el yogur. Así que si quieres perder esos kilos de más rápidamente y te encantan estos productos lácteos, ¿por qué no pruebas la dieta del yogur? Esta dieta drástica y baja en calorías permite perder hasta 5 kilos por semana. Pero esta dieta requiere algunos cambios en los hábitos alimentarios, una mayor determinación y un gran rigor. Además, aunque la dieta del yogur es eficaz para perder peso, no está exenta de consecuencias.

Pero, ¿cómo funciona la dieta del yogur? ¿Cuáles son sus principios básicos? ¿Cuáles son las normas a seguir? ¿Cuáles son sus ventajas e inconvenientes? Te lo explicamos todo en este artículo.

¿En qué consiste la dieta del yogur?

La dieta del yogur es una dieta baja en calorías y exprés que consiste en hacer de este producto lácteo la base de tu alimentación durante varios días. Con esta dieta puedes comer entre 5 y 8 yogures al día y perder hasta 5 kilos en 5 días. Hoy en día, esta dieta está reconocida como la forma más rápida de perder peso.

Con la dieta del yogur, la idea es limitar la ingesta diaria de calorías.

Sin embargo, antes de empezar una dieta de este tipo, es esencial pedir el consejo de su médico para saber si esta dieta baja en calorías es compatible con su salud.

¿Cuál es el principio de la dieta del yogur?

El principio de la dieta del yogur es muy sencillo. Como se ha mencionado en el párrafo anterior, esta dieta consiste en consumir entre 5 y 8 yogures al día durante un periodo de 3 a 5 días.

Sin embargo, el yogur no contiene todos los nutrientes necesarios para la salud. Por lo tanto, es importante no superar los 8 yogures al día y seguir esta dieta sólo durante 5 días para limitar el riesgo de carencias. Sin embargo, puede reiniciar la dieta después de 1 o 2 meses si lo desea.

Por supuesto, es importante consumir yogures con 0% de grasa o quesos blancos enteros o semidesnatados.

¿Para quién es la dieta del yogur?

La dieta del yogur es una dieta que requiere energía y sobre todo determinación. Por lo tanto, esta dieta es interesante para las personas que quieren :

¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de la dieta del yogur?

Sus puntos fuertes

La dieta del yogur es una dieta que permite perder peso en un tiempo récord. Como ya hemos dicho, puedes perder hasta 5 kilos en una semana si sigues esta dieta al pie de la letra. Esta dieta también es ideal para las personas que adoran este producto lácteo y quieren perder sus kilos de más muy rápidamente y/o mantener su masa muscular. Con la dieta del yogur, también puedes dejar volar tu imaginación y preparar muchas recetas con este producto lácteo. Otra de las ventajas de esta dieta es que no es cara y se puede empezar en cuanto se quiera. No se necesita nada en particular, aparte del amor por el yogur.

La dieta del yogur también permite perder peso de forma natural y beneficiarse de un interesante supresor del apetito. En efecto, si comes yogur estarás satisfecho y evitarás caer en la tentación de un alimento no autorizado en el marco de una dieta de adelgazamiento.

Por último, con esta dieta baja en calorías, puedes aprovechar un importante aporte de calcio, un mineral esencial para la conservación de los huesos.

Sus puntos débiles

Por supuesto, aunque esta dieta es eficaz, no está exenta de riesgos. En efecto, con esta dieta exprés, se corre el riesgo de sufrir el efecto yo-yo en cuanto se acabe la dieta. En otras palabras, te arriesgas a volver a coger los kilos que has perdido, o incluso a coger más. Si se continúa con la dieta del yogur después de los 5 días recomendados, también se corre el riesgo de sufrir carencias importantes. Por ello, es fundamental incorporar a esta dieta otros alimentos ricos en fibra, vitaminas, etc.

Dieta del yogur: precauciones que hay que tomar antes de empezarla

Antes de iniciar una dieta a base de yogur, hay que tener en cuenta ciertas precauciones. En primer lugar, si sufres de intolerancia a la lactosa o de alergias, no deberías empezar una dieta de este tipo. Además de la dieta del yogur, tampoco es aconsejable comer alimentos grasos, salados y dulces. Por el contrario, se deben consumir productos ricos en fibra y vitaminas para compensar las carencias nutricionales que provoca esta dieta. Por último, si practica deporte, se recomienda que deje de hacerlo durante la dieta, ¡y con razón! La dieta del yogur es muy baja en calorías. Si sigues una dieta de este tipo, corres el riesgo de enfermar y/o lesionarte.

Las reglas de la dieta del yogur

Como ya se ha explicado, si se sigue esta dieta, hay que comer entre 5 y 8 yogures al día durante 3 a 5 días. Pero también es importante complementar la dieta con otros alimentos. Aquí tienes algunas explicaciones sobre lo que debes comer por la mañana, a la hora de comer, en la merienda y por la noche:

Desayuno: 2 yogures, un zumo de frutas (o una fruta) y una bebida caliente sin azúcar.

Comida: verduras al vapor, un filete de pescado o carne y 1 o 2 yogures.

Merienda: un yogur y una pieza de fruta.

Cena: una ensalada o sopa y 2 yogures.

Para limitar los alimentos grasos y azucarados, puedes sustituir el aceite de oliva (u otro aceite de cocina) por aceite de coco, el pan (blanco, integral, de cereales) por pasteles de arroz, y los refrescos, jarabes y cualquier otra bebida dulce por agua corriente o zumo de limón.

Dieta del yogur: alimentos recomendados y desaconsejados

Productos a favorecer

• Frutas y hortalizas.
• Carne magra (pollo, ternera, jamón blanco).
• Pescado magro (bacalao, dorada, lenguado, merluza, etc.).

Productos prohibidos

• Mantequilla y aceites (especialmente cocidos).
• Azúcar, chocolate con leche y miel.
• Nata fresca.
• Carnes frías.
• Carnes y pescados grasos.
• Patatas fritas y todos los alimentos fritos.
• Bebidas azucaradas.

¿Cuál es mi opinión sobre la dieta del yogur?

En mi opinión, la dieta del yogur es ideal si quieres perder peso rápidamente. Sin embargo, es importante consumir otros alimentos recomendados junto a este producto lácteo para evitar carencias.

Por otro lado, creo que es importante dejar esta dieta después de 5 días para evitar los efectos yo-yo.

La dieta es, por tanto, una solución interesante si quieres perder los kilos de más rápidamente. Por otro lado, esta dieta baja en calorías y drástica es difícil de seguir. No olvides pedir consejo a tu médico antes de empezar. En cualquier caso, asegúrese de seguir las reglas de esta dieta para limitar los posibles problemas de salud.

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